bieganie a

[...] 21 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, Od 20-21:30 zamierzam trening ACT + 30min aeroby 3x w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: W tą zime plan pumy 6tyg bieganie, do tamtej pory nic Odżywianie: Fastfoody ogólnie mało zdrowe, jadłem wszystko. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zapalenie [...]

[...] żandych takich akcji jak wspominasz. Ja sie ogólnie dobrze czuję, pierwszego dnia tak tylko troche dziwnie sie czułem jak zacząłem t owsyztsko łykać a teraz juz jest wszystko ok, niewpominając o biegunce kuuurde ! Ale juz sie czujędorbze i ruszam pełną parą dalej, pogoda sięrobi coraz lepsza także w środe pewnie bieganie i w niedziele basen :) !

Witam Was. Od 4 miesiecy borykam sie z kontuzja stawu skokowego, co uniemozliwia mi bieganie. Prawdopodobnie potrwa to jeszcze pare miesiecy. Wczesniej, przed kontuzja, regularnie biegalem, uprawialem kilka sportow - bylem aktywny fizycznie, mialem tez dobra kondycje. Wazylem 75 kg przy wzroscie 179 cm. Po nabawieniu sie urazu miesiac lezalem bez [...]

[...] 2 miesięcy wiec sporo czasu i nie chce aby to poszło za szybko aby nie stracić miecha ... wstępnie myślałem o treningu na siłowni 3xweek fbw 5x5 i 3 dni aeroby orbitrek albo bieganie kolo 30-45 min , mam jeszcze trochę tse myślę ze to tez dodam i jeszcze coś bym chciał anty katabolicznego ze spalaczy co możecie polecić? Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

[...] łydki: 37cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: brak szkoły, pracy, jedynie dorywkowe zajęcia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie 60min ok 2x w tyg. Tempo wolne przy którym mogę rozmawiać. 3x w tyg ćwiczenia w domu (brzuszki, przysiady itp.) Odżywianie: Ze względu na zalecenia dermatologa [...]

[...] 24 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła/masa Staż treningowy na słowni: parę miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna (po kontuzji-artroskopia kolana) bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta, sztanga łamana, hantle, ławka uniwersalna, drążek i 75kg obciążenia Dieta: [...]

[...] i Pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 178 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: dorywczo rowerek, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłka w domu, laweczka, sztangi, hantelki Dieta: Jest !!! Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

Witam. Chcę zgubić trochę kilogramów, dietę mam ułożoną, co do treningów, to zaplanowałem tak Poniedziałek, Środa, Piątek trening siłowy, Wtorek, Czwartek bieganie ponad 30 min, Sobota 30 min na rowerku stacjonarnym. Czy to się nadaje żeby zrzucić parę kilo ? proszę o ocenę. POZDRAWIAM

[...] i filmie Fajny temat, tylko czasu nie mam :/ Rower dobra sprawa ale stacjonarne maszyny to IMO kupa szajsu, przydają się w zimie, i tyle. Jeśli rower to normalny, bieganie na hali/dworze. I nic innego. Bieżnie i rowery stacjonarne nie dobre dla stawów. Ann to prawda ale antybiotyk miałem w domu bo mi ostatnio zapisał a aptekę daleko.

[...] egzamin z tego dystansu. Gdzie mogę znaleźć trening poprawiający kondycję i wytrzymałość, ale i ogólnie czas na 1000m? Czy mógłby mi go ktoś ułożyć? Wiem, że na stronie bieganie.pl jest plan na ten dystans, ale tam trening przewidziany jest na 3 miesiące, a ja mam tylko 2... Czy mogę trenować tym planem do egzaminu? Będę wdzięczny za każdą [...]

Witam, Od około 2 miesięcy ćwiczę na siłowni, mój plan treningowy to split PN,SR,PT + bieganie a WT,CZ samo bieganie. Trochę się już rozruszałem i chcę spróbować treningu FBW, trener z siłki jakoś nie jest fanem FBW dlatego o rozpiskę proszę was. Pare informacji Siłownia jest bardzo dobrze zaopatrzona. Chciałbym ćwiczyć 3 x w tygodniu tak jak [...]

[...] na silowni przez 45 minut ktory polega pewnie na robieniu paru serii klaty ciezarem ok 50-60%max i 5 minutowe przerwy pomiedzy i jakis bicepsik na deser i do domku tak samo bieganie przez 45 minut ... z czego biegania jest moze z 15 minut a pozostaly czas to spacer zmien nastawienie do treningow a szybko zobaczysz rezultaty i mniej przykladaj [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 69 Wzrost: 180 Cel treningowy: jak najczystsza masa miesniowa Staż treningowy na słowni: dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: bieganie 2,3x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] co w sekcji byłem z niezłymi podstawami i przyzwoicie oduczonymi złymi nawykami. Jak nie znasz kogoś kto by cię nauczył to ćwicz wszystko co związane z sw oprócz boksowania (bieganie, trening ogólnorozwojowy itp.). Możesz też iść do sekcji jakiegoś innego sw np. karate, muay thai. Potem jak będziesz miał możliwość trenowania tego co chcesz to [...]

twoj trening, hmm źle dobrane cwiczenia, nie proporcjonalna intensywniść. połaczenie partii - naganne. Wybór cwiczen też zły. Na 3 dni treningowe jedyne dobre podzialy są tam podane. Co do brzucha to odpowiedź brzmi NIE> Masz tam rozpisane jak go cwiczyć. Jelsi cchesz to 1 cwiczenia po kazdym treningu, albo dwa razy w tygodniu po dwa cwiczenia [...]

czesc, chcialbym poprawic kondycje bieganiem. paliłem papierosy przez 3 miesiace.Kiedy efekty beda lepsze, gdy bede biegal 3 razy w tygodniu, dlugo czy czesciej ale krócej?

Najwyżej będę ćwiczył planem A i B + bieganie po treningu do świąt, zobacze jakie będa efekty. Ewentualnie wtedy zmienię. Jeszcze jedno, posiłek potreningowy mam zjeśc po bieganiu? czy po treningu silowym a bieganie 3-4h po treningu, jak jest lepiej?

[...] czy sztangielki? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa, sila Staż treningowy na słowni: pare miesiecy Uprawiane inne sporty: bieganie, rozciaganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] i pisze tam, że taki napompowany kulturysta czy siłacz odpada na początku. Słyszałem też o treningu stacyjnym czy coś takiego. Np 5 stacji podciąganie, pompki, przysiady, bieganie, lub coś innego i na każdej stacji każdą stacje powtórzyć maksymalną ilość razy bez odpoczynku tak by organizm stopniowo przystosowywał się do dużego wysiłku. Więc [...]

wiek - 22 płeć - kobieta waga -(?)miedzy 75-79kg pas - 82cm udo - 58cm od 3 dni używam THERMO SPEED EXTREME z Olimpu bieganie, spacery, rowerek stacjonarny, rozciąganie, brzuszki to formy aktywności fizycznej jakie częściowo już wprowadziłam do codziennego planu zajęć, w przyszłości bardzo chciałabym A6W doprowadzić do końca. Pod koniec czerwca [...]